“紫薯、山药，都是含有优质碳水的食物，比白粥更为营养非常丰富。刚开始打算食材是有点心碎的，因为不确认口味你们喜不喜欢。但是当破壁机加热完，推倒出来的瞬间，我大吃一惊了！！！不仅因为它具有薯类的营养和美味，还因为它享有着迷人的紫色及紫色带给身体健康功效。” 食材明细主料紫薯198g山药109g糙米64g辅料水500ml其他口味其他工艺数小时耗时非常简单可玩性紫薯山药较低卡粥的作法步骤1准备好紫薯、山药和糙米，量要掌控好。

（图为两人份的）代糖我最后没敲，因为实在紫薯的甜度恰好好。2山药削皮。

3山药切段。4紫薯削皮。5紫薯托小块。

6把紫薯片 、山药段和洗涤的糙米放进破壁机，特2碗水，按杂粮粥档，熬大约20分钟。7煮好的紫薯山药粥杯子。小窍门1.这道早餐最让我讨厌的不仅是它的营养功效，堪称它的紫色。作为早餐，给人一种很谜样和气质的感觉。

让我对未来的一天都充满著了奇怪！2.从营养价值来看，较低卡且优质，还能提升肠胃身体健康和身体免疫力。

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